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南边的盛夏暑湿杂乱，五藏六府里，脾胃最易受到伤害！

许多东谈主到了夏天就会吃不下东西，只可吃些汤汤水水，约略西瓜冰棒果腹，这种不良的饮食愈加加剧脾胃的伤害，到了秋天，体格就会出现多样不适。

给人人共享一谈黄金搭配的养生粥，家常的食材组合，恰是夏日餐桌的贤惠之选——小米小米富含B族维生素，清暑和胃，缓解夏日在困乏和食欲悔恨 ，山药补脾生津，丰富的黏液卵白保护胃黏膜，保护冷饮过多的肠胃，红枣养血安神，搭配小米改善夏夜虚烦失眠，助养心气，猪肉平补润燥，采选里脊或腿肉，低脂高卵白，祥和润泽。用电饭锅自带的煮粥措施，慢火熬煮出绵密米油，温润不腻，既能补充流汗破费的元气，又幸免肥甘好意思味的背负。

晨起或晚餐食用，出锅前撒上几颗枸杞增色，也不错加点当季莲藕丁，增多脆爽口感。体质虚寒者加两片生姜，干冷体质可添几粒薏米。用食品的柔嫩力量，奉陪家东谈主渡过漫漫长夏。

PS：冷藏后的小米粥会流失养分，淡薄现煮现食，享受米油裹着食材的自然甘甜。

食材：小米小半碗 猪肉一块 红枣几颗 山药一根

作念法：

小米半碗 猪肉一小块

红枣几颗 山药一根备用。

小米提前浸泡一个晚上备用。

猪肉我可爱用里脊，口感更嫩。

小米淘洗干净，加入三倍水，里脊碎加入小米中。

将山药片也沿途加入锅中。

诞生一个煮粥措施，约20分钟后，小米照旧着花。

加入去核红枣片。

加入一丝胡椒粉增添风范。

再煮相等钟就差未几啦 欧洲杯下单APP，香浓润泽的红枣小米山药粥，好喝！